三十天、六十顆，中間沒有停過一天。這是我從今年三月中開始，每天早餐後咬兩顆益G威猛錠二代，逐日記下來的實測過程。會想這樣做，是因為近兩年上門詢問這款產品的人明顯變多，而網路上的說法不是太樂觀就是太誇張，查得到的研究又和行銷文案兜不攏。與其複述別人的感想，我把每天的睡眠時數、起床時間、重訓恢復狀況與下午精神狀態記成表格，三十天後再回頭看一遍。
我是楊藥師，在桃園的社區藥局執業超過十年，除了調劑處方，也負責男性保健與慢性病用藥諮詢。這篇文章提到的人體研究與官方數據，都會標明單位與年份，你可以自己查證；產品規格與售價則以官方網站公告為準。
黑瑪卡的研究做到什麼程度
黑瑪卡是祕魯安地斯山區種植的瑪卡根裡顏色最深的一種，瑪卡烯（macamides）與瑪卡醯胺含量相對較高。真正能拿出來討論的人體研究並不多。2002年《Andrologia》刊登的一項研究，找來57位21至56歲男性，每天補充1.5公克或3公克黑瑪卡、持續12週，性慾相關問卷分數高於安慰劑組。2010年《BMC Complementary and Alternative Medicine》的系統性回顧整理了當時的隨機對照試驗，結論是黑瑪卡在性慾方面「可能有幫助」，但納入的研究數量偏少、規模也小，只能算初步證據。
這個差別很關鍵。研究支持的是「連續補充數週後，主觀感受與部分指標出現變化」，而不是吃了立刻見效。同一篇回顧也提醒，黑瑪卡是食品原料、不是藥物，無法治療勃起功能障礙或其他疾病；如果看到有人把它講成能取代處方藥，那句話可以直接忽略。
二代配方裡，其他成分在做什麼
單吃瑪卡粉末和複方產品的差別，通常出在其他成分。益G威猛錠二代的成分表除了黑瑪卡，還放進透納葉、L-精胺酸與鋅這三項。
鋅。衛生福利部國民健康署《國人膳食營養素參考攝取量》第八版（2020）訂出的成年男性建議攝取量是每天15毫克，上限35毫克。鋅參與蛋白質合成與生殖機能，是男性保健最常被點名的一項。
L-精胺酸。體內合成一氧化氮的原料，方向是血管舒張與血流，但口服補充對一般人的實際益處，研究結論並不一致。
透納葉。祕魯與中美洲的傳統草本，當地使用歷史久遠，現代人體試驗的資料卻相對薄，屬於成分有傳統、證據仍有限的一類。
複方的好處是省去自己搭配的麻煩，前提是每一項都給到合理劑量。挑選時把成分表換算成每日攝取量，再對照上面這些公開數值，比看包裝上寫了幾項專利更實際。
三十天裡，我記錄到什麼
先講清楚：樣本數只有我一個人，參考價值有限，但至少是真實的連續數據，不是印象派心得。
第1至7天。前三天沒有特別感覺。第五天起起床時比較不容易賴床，睡眠App記錄的平均睡眠時數從6小時10分左右拉到6小時40分上下，深眠比例沒有明顯變化，白天打哈欠的次數變少。
第8至14天。這週最有感的是重訓恢復。腿日後的延遲性痠痛原本會拖到第三天，這週大約第二天就緩解；同期訓練重量沒有調整，所以我把它記下來。
第15至21天。下午的精神續航力變好，以前三點左右需要一杯咖啡，這週可以撐到五點；晚上入睡時間縮短，但那段時間工作量剛好變少，我不排除是生活因素。
第22至30天。第三週後大致穩定。體力、精神持續度、運動恢復是我最有把握的三項變化。至於性慾與硬度，感受是「狀態回到幾年前的水準」，而不是戲劇性的改變。
三十天結束後我停吃兩週，前三天精神明顯回落，第四天後回到原本的基準。這符合黑瑪卡要連續補充、停用後效果逐步消退的特性，也說明它不是能「存起來」的東西。
一代與二代怎麼挑
二代把黑瑪卡做成6倍濃縮的低溫水萃粉末，並改成葡萄口味的星星口嚼錠，不用配水；一代是膠囊，濃縮倍數較低、每日顆數較多。以每日成本換算，二代較高，但攜帶方便、顆數少，對經常在外跑的人比較容易持續。兩代的成分與每日攝取量要更仔細比較，可以看站內這篇：二代與一代的成分與每日攝取量差異。
哪些人適合，哪些人要先問過醫師
依我在藥局現場的諮詢經驗，比較適合的是三類人：長時間加班、下午精神明顯下滑的上班族；有規律重訓、在意恢復速度的人；以及35歲之後想維持日常狀態、目前沒有慢性病的人。
需要先諮詢的則包括：正在服用抗凝血藥、甲狀腺素、降血糖藥或荷爾蒙藥物的人；有高血壓、心臟疾病或肝腎功能異常的人；18歲以下；以及孕期與哺乳中的女性。黑瑪卡與藥物、咖啡因該怎麼錯開時間，站內這篇寫得比較完整：黑瑪卡與藥物、咖啡因的間隔原則。
另一個常被忽略的是咖啡因：黑瑪卡與咖啡都偏提神，一天兩杯以上的人建議先減量再觀察。
日常怎麼安排
我自己的做法是早餐後兩顆，和B群或魚油同一餐吃，與處方藥至少間隔兩小時；如果當天忘記，就直接跳過、不補雙倍。每日時間與劑量的細節，可以看這篇：益G威猛錠的時間與劑量安排。
通路要提醒：官網直營批次有防偽標籤，提供貨到付款與鑑賞期，售後窗口單一；代購或來源不明的貨，原料與製程無法查證，省下的差價通常反映在品質上。
常見問題
要吃多久才有感？連續補充2到4週比較容易察覺差異，完整評估建議抓8到12週。
可以跟B群、魚油一起吃嗎？可以，安排在含油脂的一餐飯後即可，真正要錯開的是處方藥，至少兩小時。
停吃會怎樣？效果通常在停用後數天到兩週內逐步回到基準，不會有戒斷症狀。
結論
三十天下來的結論：益G威猛錠二代在體力、精神持續度與運動恢復上，對我有可以記錄的幫助；性方面的感受屬於溫和提升。它適合當成生活習慣顧好之後的輔助，長期熬夜、飲食失衡的人，先調整作息會比補充任何產品有效。
資料來源：Gonzales GF 等，Andrologia（2002）；Shin BC 等，BMC Complementary and Alternative Medicine（2010）；衛生福利部國民健康署《國人膳食營養素參考攝取量》第八版（2020）。
※本文為個人連續補充紀錄與文獻整理，僅供參考。保健食品不能替代藥物治療與均衡飲食；如有特殊疾病或正在服用藥物，請先諮詢醫師或藥師。產品規格、價格與銷售資訊以官方網站公告為準。
更新日期：2026年9月18日