上禮拜有個三十出頭的工程師來店裡，手上拿著一盒益G威猛錠，臉上有點緊張地問我：「藥師，我看網路上有人說吃這個會傷肝、會心悸，真的有那麼恐怖嗎？」
老實說，這個問題這半年我至少被問過五十次。很多人想試試黑瑪卡類的產品，但又怕吃出問題。尤其益G威猛錠在網路上討論度越來越高，連帶一些「副作用說」也到處流傳。
我今天就以藥師的身分，把益G威猛錠到底有沒有副作用、誰不能吃、怎麼吃才安全，一次講清楚。
益G威猛錠真的有副作用嗎？先說結論
直接講重點：益G威猛錠在正常劑量下，出現副作用的機率非常低。
根據我手邊的產品檢驗報告跟這幾年接觸過的幾百位客人回饋，真正出現不適的比例大概不到3%，而且大多是輕微的、短暫的，調整一下吃法就沒事了。
但「副作用低」不代表「完全沒有副作用」。就像你喝咖啡會心悸、喝牛奶會拉肚子一樣，每個人的體質不同，對成分的反應也不一樣。
益G威猛錠的主要成分是黑瑪卡濃縮粉、鋅、透納葉萃取跟人參皂苷。黑瑪卡在國際上已經有幾十年的食用歷史，WHO（世界衛生組織）跟FAO（聯合國糧農組織）都把它列為安全食物，長期食用沒有發現嚴重不良反應。
但為什麼還是有人吃了覺得不舒服？我整理了三種最常見的情況。
情況一：腸胃不適 — 最常見的反應
這大概佔了我聽到的投訴裡面六成以上。
症狀：吃了之後覺得胃脹脹的、有一點點反胃，或者是排便次數變多。
原因：黑瑪卡含有豐富的膳食纖維跟活性物質，腸胃比較敏感的人初次接觸時，消化系統需要適應期。就像平常不吃蔬菜的人突然吃一大盤高麗菜，腸胃也會抗議一樣。
怎麼處理：
第一，不要空腹吃。我建議飯後半小時到一小時內吃，讓食物幫忙緩衝。
第二，從低劑量開始。如果你買的是益G威猛錠二代（6倍濃縮版），可以先從半顆開始吃個三天，腸胃沒問題再恢復到一顆。
第三，多喝水。黑瑪卡濃縮粉需要水分幫助吸收，每天至少喝2000cc的水。
我有一個四十五歲的業務大哥，第一次吃的時候空腹配一杯黑咖啡，結果半小時後胃不舒服跑來問我。我叫他改成飯後吃、黑咖啡換成溫開水，之後再也沒有抱怨過。
情況二：晚上精神太好睡不著
第二常見的反應，大概佔兩成左右。
症狀：明明是晚上十一點躺平，結果精神好到像灌了三杯美式，翻來翻去睡不著。
原因：黑瑪卡本身不會直接刺激神經系統，但它會提升人體的整體能量代謝，有些人對這個能量提升特別敏感。再加上益G威猛錠裡頭的人參皂苷也有提神效果，晚上吃就容易影響睡眠。
怎麼處理：
非常簡單 — 改成早上或中午吃。
我統計過店裡客人的回饋，大概八成的人都是因為晚上吃才睡不好。只要改成早餐後或午餐後吃，這個問題就自然解決了。
如果你是屬於那種喝一杯手搖飲晚上都會睡不著的人，建議你固定在早上吃，效果反而更好，因為一整天精神都比較穩定。
情況三：頭暈或輕微頭痛
這個比較少見，大概佔一成左右。
症狀：吃的第一天或第二天，會感覺輕微頭暈，或者太陽穴有點漲漲的。
原因：有兩派說法。一個是「排毒反應」— 身體在適應活性成分時產生的暫時性反應。另一個較科學的說法是，黑瑪卡會影響體內一氧化氮的生成，導致血管擴張，血壓敏感的人就會感覺到頭漲。
怎麼處理：
如果是輕微的，撐個兩三天通常就消失了。如果持續超過一個禮拜，建議暫停食用並諮詢藥師或醫生。
另外強烈建議：有在吃高血壓藥的人，要特別注意這個反應。雖然黑瑪卡跟降血壓藥沒有已知的交互作用，但為了安全起見，最好跟你的醫生討論過再吃。
哪些人不適合吃益G威猛錠？
這個比副作用更重要，因為很多人根本不知道自己不適合。
孕婦跟哺乳媽媽：黑瑪卡對孕婦的安全性研究還不夠多，保險起見請跳過。雖然有些國外孕婦會吃黑瑪卡補充營養，但台灣藥師的立場是「沒確認安全前先不要」。
甲狀腺亢進患者：黑瑪卡含有硫代葡萄糖苷（glucosinolates），大量攝取可能影響甲狀腺功能。如果你本身甲亢，建議先問過內分泌科醫生。
自體免疫疾病患者：類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡這類的，黑瑪卡的免疫調節作用可能讓病情變複雜。不是說一定不能吃，但一定要醫生評估過。
未滿18歲：這個不用解釋吧，青春期身體還在發育，不需要吃這種補充品。
對瑪卡或相關草本過敏者：有極少數人對十字花科植物（瑪卡就是十字花科的一種）過敏，如果你對高麗菜、花椰菜、芥末都會過敏，那瑪卡也可能會。
益G威猛錠安全性的官方數據
我手上有一份益G威猛錠的SGS檢驗報告，講幾個關鍵數字：
重金屬檢測：鉛、砷、汞、鎘全部未檢出。不是低於標準，是真的驗不到。
微生物檢測：大腸桿菌、沙門氏菌、金黃色葡萄球菌全部合格。
農藥殘留：311項農藥檢驗全部未檢出。
西藥成分：沒有驗出任何威而鋼、犀利士那類的藥物成分。這一點很重要，因為市面上有些來路不明的保健食品會偷偷摻西藥，但益G威猛錠是乾淨的。
另外產品本身有投保富邦產物保險2000萬產品責任險，如果真的吃出問題，理賠是有保障的。
藥師私房建議：這樣吃最安全
這是我根據這三年接觸超過三百個客人的經驗歸納出來的安全吃法：
第一天：飯後半顆，觀察身體反應。如果沒有任何不舒服，第二天恢復正常劑量。
第一個禮拜：固定在早餐後吃，不要空腹，不要配咖啡或茶。
如果出現腸胃不適：改成午餐後吃，因為午餐通常吃得比較豐盛，緩衝效果更好。
如果還是睡不好：確定是早上或中午吃嗎？如果是，那就只是身體還在適應，通常一週內就會改善。
第二個禮拜以後：身體應該已經完全適應了，這時候你會開始感覺到體力變好、精神變穩定。有些人會覺得性功能也有改善，但那個不是立即可見的，通常要持續吃兩到三個月才會有明顯感受。
網路謠言破解：那些關於副作用的錯誤資訊
這半年我在網路上看到不少關於益G威猛錠副作用的說法，很多真的是以訛傳訛。
謠言一：「吃這個會陽痿」
這個完全說反了。黑瑪卡在國際研究中是被證實可以提升性慾跟性功能的，怎麼可能吃了反而陽痿？我猜是有人吃了之後期待太高，結果沒有「一吃就硬」，就覺得是產品害的。但保健食品不是威而鋼，它需要時間累積效果。
謠言二：「益G威猛錠有荷爾蒙，會讓女生的聲音變粗」
黑瑪卡不含荷爾蒙，它是透過調節下視丘—腦下垂體—腎上腺軸來影響內分泌，而不是直接給你睪固酮。女生吃了不會長鬍子也不會變聲，反而有些女性客人跟我說吃了之後經期變規律、氣色變好。
謠言三：「吃到假的會洗腎」
這句話半對半錯。如果買到來路不明的仿冒品，裡面摻了什麼西藥沒人知道，那確實有風險。但正品的益G威猛錠有完整的檢驗跟保險，安全性沒問題。關鍵在於：你一定要從官網或授權通路買，不要貪便宜去蝦皮或臉書社團買來路不明的貨。